Apotheken.de News

Abendessen ohne Kohlenhydrate?

05:53, 11.12.2017

Deltaimages/Shutterstock

"Low Carb" und "No Carb" liegen im Trend: Vor allem beim Abendessen verzichten mittlerweile viele Abnehmwillige auf kohlenhydratreiche Kost. Doch purzeln ohne Brot und Nudeln tatschlich ber Nacht die Pfunde?

Kohlenhydrate gelten in vielen angesagten Diten als Buhmann. Dabei fhrt in der Ernhrung kaum ein Weg an ihnen vorbei, fast jedes Grundnahrungsmittel ist reich an Kohlenhydraten. "Wer darauf verzichtet, der verzichtet gleichzeitig auf lebensnotwendige Nhrstoffe, die ebenfalls in kohlenhydratreichen Lebensmitteln enthalten sind", warnt Wiebke Linnemann, Ernhrungsexpertin der KKH.

Von guten und schlechten Kohlenhydraten

Das Problem: Viele verarbeitete Produkte unseres tglichen Lebens wie Weibrot oder Sigkeiten enthalten sogenannte "leere" Kohlenhydrate. Diese bestehen aus kurzkettigen Zuckermoleklen und sorgen fr ein rapides Ansteigen und Abfallen des Blutzuckerspiegels. Im Anschluss hat man dann schnell wieder Hunger. Anders sieht es bei langkettigen Kohlenhydraten aus: Sie werden langsamer vom Krper verwertet und sttigen dementsprechend lnger. Solche gesunden Kohlenhydrate finden sich zum Beispiel in Kartoffeln, ungeschltem Reis oder Haferflocken. Auch Nudeln knnen durchaus beim Abnehmen helfen ? solange die Vollkorn-Variante bevorzugt wird.

Uhrzeit spielt fr das Abnehmen keine Rolle

Wer abends auf Kohlenhydrate verzichtet, ernhrt sich oft auch fettrmer. Denn ohne das Abendbrot entfallen zum Beispiel auch die Butter oder der Wurstbelag. Linnemann stellt klar: "Nicht die Uhrzeit der Nahrungsaufnahme ist entscheidend, sondern die Summe der Kalorien, die im Laufe des Tages zugefhrt werden." Eine Mahlzeit ganz ausfallen zu lassen, hlt die Expertin sogar fr kontraproduktiv: "Wer regelmig auf das Abendessen verzichtet, der riskiert frher oder spter Heihungerattacken."

Eine bersicht, wie viele Kalorien in welchen Nhrstoffen enthalten sind:

  • Kohlenhydrate: 4,1 kcal pro Gramm
  • Eiwei: 4,1 kcal pro Gramm
  • Fett: 9,3 kcal pro Gramm


Quelle: KKH

Akne schonend behandeln

05:45, 09.12.2017

PT Images/Shutterstock

Nur wenige Jugendliche bleiben von Akne verschont. Leiden die Betroffenen sehr unter der Hauterkrankung, bieten sich viele Mglichkeiten zur Behandlung. Ein berblick, was hilft.

Akne ist in der Pubertt eher die Regel als die Ausnahme. Die entzndlichen Pickel und Kntchen, die sich im Gesicht und hufig auch im oberen Rumpfbereich bilden, sind medizinisch zwar harmlos und bilden sich fr gewhnlich im Erwachsenenalter zurck. Die psychische Belastung fr die Betroffenen ist allerdings gerade bei schweren Verlaufsformen nicht zu unterschtzen. Leiden Sie an Akne, helfen Ihnen die folgenden Ratschlge weiter.

Die richtige Hautpflege im Alltag

Bei der Gesichtsreinigung gilt grundstzlich: Weniger ist mehr. Muten Sie Ihrer Haut zu viel Pflege zu, verstrken Sie die Akne im schlimmsten Fall. Verwenden Sie Seife zur Reinigung nur sparsam ? schonender sind Produkte mit einem niedrigeren, der Haut angepassten ph-Wert von 5,5. Bei Akne gut vertrglich sind leichte l-in-Wasser-Emulsionen oder feuchtigkeitsspeichernde Gele. Fettende Mittel verstopfen Ihre Poren hingegen zustzlich. Wenn Sie Ihr Gesicht bermig oft waschen, trocknet die Haut aus und verstrkt dadurch Irritationen.

Tipp: Positiv fr das Selbstbild sind Kosmetika. Gerade Mdchen fhlen sich mit berdeckendem Make-Up hufig wohler. Aber auch Jungen knnen Puder oder Abdeckstift benutzen.

Durch Sorgfalt Entzndungen vermeiden

Besondere Sorgfalt sollten Sie beim Trocken- und Nassrasieren walten lassen: Verletzen Sie Ihre Haut, riskieren Sie weitere Entzndungen sowie unschne Narben. Die gleichen Risiken ergeben sich beim Ausdrcken von Akne-Pickeln: Das Hautbild bessert sich zwar anfnglich, doch der Eiter kann durch den Druck noch tiefer in die Haut gelangen, die Entzndung verstrken und Vernarbungen nach sich ziehen.

Tipp: In medizinischen Kosmetikstudios und in Hautarztpraxen besteht die Mglichkeit, Pickel unter hygienischen Bedingungen ffnen zu lassen. Bei einer schweren Akne bernimmt unter Umstnden die gesetzliche Krankenversicherung die Behandlungskosten fr Sie.

Rezeptfreie Mittel gegen Akne

Gegen leichte bis mittelschwere Akne hilft der Wirkstoff Benzoylperoxid. Er lst verstopfte Poren und wirkt antibakteriell, so dass sich das Hautbild oft innerhalb einiger Wochen bessert. Bei der Anwendung kann es allerdings zu Hautirritationen wie Rtungen und Juckreiz kommen. Neben Benzoylperoxid knnen Azelain- und Salicylsure Akne lindern.

Antibiotika zur Akne-Behandlung

Ebenfalls wirksam gegen bakterielle Hautentzndungen sind rezeptpflichtige Antibiotika, die Sie entweder auf die Haut auftragen oder als Tabletten einnehmen. Die Behandlung dauert mindestens drei Wochen, Erfolge sieht man hufig erst nach mehreren Monaten. Als Langzeittherapie eignen Antibiotika sich nicht, da die Bakterien mit der Zeit resistent werden gegen den Wirkstoff. Die Tabletten knnen zudem Nebenwirkungen hervorrufen und sind bei manchen Personen, zum Beispiel Schwangeren, nur mit Einschrnkung geeignet.

Schwere Verlaufsformen in den Griff kriegen

Leiden Sie unter schwerer Akne, eignen sich Retinoide zum Auftragen oder Einnehmen. Sie hemmen die Talgproduktion der Haut und sind daher besonders wirksam, aber auch reich an mglichen Nebenwirkungen. Bei Schwangeren und stillenden Frauen sind Retinoid-Wirkstoffe kontraindiziert. Eine weitere Option fr Mdchen und Frauen stellen Hormonprparate dar, die zugleich verhtend wirken. Auch hier knnen sich jedoch Nebenwirkungen einstellen.

Bestrahlungstherapie bei Akne

Weniger gut untersucht sind Akne-Behandlungen mit Licht. Zumindest kurzfristig wirksam scheint die Phototherapie zu sein, bei der Ihre Haut unter rztlicher Aufsicht gezielt mit UV-Licht bestrahlt wird. Ebenfalls mglich ist eine Therapie mit Laser und Blitzlichtlampen.

Hinweis: Nicht-medizinische Bestrahlung der Haut, zum Beispiel beim ausgiebigen Sonnenbaden oder im Solarium, kann die Haut schdigen und die Akne dadurch verschlimmern.

Homopathische Anwendungen zur Akne-Behandlung

Auch homopathische Mittel stehen Ihnen bei der Akne-Therapie zur Verfgung, bei Puberttsakne etwa Junglans regia D 6 Globuli, bei schweren Verlaufsformen Sulfur jodatum D 6 Globuli oder Tabletten. Manche Homopathen sehen zudem in der Darmflora eine Ursache von Hauterkrankungen, weshalb eine Ernhrungsumstellung sowie die Anwendung von Okoubaka D 3 Globuli oder Tabletten helfen knnten. Wissenschaftlich gesichert sind aber weder Zusammenhnge zwischen Akne und der Ernhrung noch Behandlungserfolge mit Homopathika.

Quellen:
gesundheitsinformation.de
Markus Wiesenauer: Aknetherapie mit Homopathie. PTA heute, Mrz 2016, S. 80-82.

Arznei: Achtung bei Nierenschwche

05:45, 08.12.2017

stockfour/Shutterstock

Eine unsachgeme Anwendung von Schmerzmitteln geht langfristig an die Nieren ? vor allem, wenn bereits eine Nierenschwche besteht. Was es bei Ibuprofen, ASS & Co zu beachten gilt.

Nierenschwche bleibt oft lange unerkannt

Eine chronische Nierenschwche verluft hufig still und leise ? bis sich im fortgeschrittenen Stadium Einbuen im Leistungsvermgen sowie bermige Wassereinlagerungen (deme) zeigen. Viele Betroffene berfordern ihre Nieren daher, ohne es zu wissen: zum Beispiel durch zu hohe Dosierung von Medikamenten. Da die Nieren mit dem Abbau nicht mehr hinterherkommen, steigt der Wirkstoffspiegel im Krper an, wodurch die Nebenwirkungen der Medikamente zunehmen knnen.

Schmerzmittel mglichst niedrig dosieren

Zu den potenziell nierenschdigenden Medikamenten gehren auch rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen, ASS, Diclofenac und Naproxen. Je schlechter die Nierenfunktion, desto geringer sind sie zu dosieren. Die Tablettenstrke sowie Hufigkeit und Dauer der Einnahme sollten vorher mit einem Apotheker, bei einer bekannten Nierenschwche am besten auch mit dem behandelnden Arzt besprochen werden. Hierbei knnen zudem Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Medikamenten ausgeschlossen werden.

Keine Entwarnung fr Nierengesunde

Auch fr rundum gesunde Menschen gilt: Eine zu hohe Dosierung ber einen lngeren Zeitraum schadet den Nieren. Halten Schmerzen lnger als drei Tage an, sollte die Ursache abgeklrt werden, anstatt die Selbstmedikation fortzufhren.

Weitere Informationen zu Ibuprofen, Diclofenac & Co: Schmerzmittel im Vergleich

Quelle: Landesapothekerkammer Hessen

Diabetes-Behandlung bei Kindern

05:45, 07.12.2017

Photographee.eu/Shutterstock

Die meisten Kinder und Jugendlichen mit Typ-1-Diabetes werden heute mit einer Insulinpumpe behandelt. Bislang war jedoch unklar, wie sicher die Pumpentherapie verglichen mit Insulin-Injektionen ist. Eine Studie schafft nun Klarheit.

Typ-1-Diabetes ist die hufigste Stoffwechselerkrankung bei Kindern und Jugendlichen. Die Mehrzahl von ihnen wird mit einer programmierbaren Insulinpumpe behandelt ? anstelle von konventionellen Spritzen oder Insulin-Pens. Ihr Vorteil ist, dass sie den Krper ber einen kleinen Katheter im Unterhautfettgewebe kontinuierlich mit Insulin versorgt. "Die Insulinzufuhr kann mit der Insulinpumpe insbesondere bei jungen Kindern besser verteilt und gesteuert werden als mit mehrfach tglichen Injektionen", wei Dr. Beate Karges von der Deutschen Diabetes Gesellschaft.

Weniger ber- und Unterzuckerungen mit Insulinpumpe

Bislang herrschte jedoch Unklarheit darber, wie hufig es im Rahmen einer Pumpentherapie zu berzuckerungen, Unterzuckerungen oder einer unerwnschten Gewichtszunahme kommt. In einer groangelegten Studie an Diabeteszentren in Deutschland, sterreich und Luxemburg wurden daher Pumpenpatienten mit Spritzenpatienten im Kindes- und Jugendalter verglichen. Es zeigte sich: Kinder und Jugendliche mit einer Insulinpumpe erlitten seltener schwere Unterzuckerungen und berzuckerungen, verglichen mit Spritzenpatienten kontrollierten sie zudem ihren Blutzucker hufiger und bentigten insgesamt weniger Insulin. Beim Gewicht zeigte sich in beiden Gruppen kein Unterschied.

Fast alle Patienten bleiben bei der Pumpentherapie

Dr. Reinhard Holl, neben Karges einer der Studienautoren, zieht ein positives Fazit aus den Ergebnissen: "Die Insulinpumpe ist eine sichere Behandlungsform, die der Mehrzahl der Patienten eine verbesserte Stoffwechseleinstellung, vermehrte Flexibilitt und damit Lebensqualitt verschafft." Die Jugendlichen selber scheinen von der Pumpentherapie ebenfalls berzeugt zu sein: Auch wenn sie kontinuierlich am Krper getragen werden muss, halten ber 95 Prozent der Jugendlichen mit Diabetes langfristig an der Insulinpumpe fest.

Quelle: Deutsche Diabetes Gesellschaft

Risiko im Winter: Trockene Augen

05:45, 06.12.2017

Science Photo Library/Shutterstock

Brennen, Rtung und das Gefhl, etwas im Auge zu haben: Das auch als "trockenes Auge" bekannte Sicca-Syndrom zeigt sich in einer Reihe unangenehmer Symptome. Wie Betroffene sich verhalten sollten.

Beim Sicca-Syndrom kommt es zu einer verminderten Trnenbildung oder einer verstrkten Verdunstung des Trnenfilms. Eine solche Benetzungsstrung sollten Betroffene nicht auf die leichte Schulter nehmen, erklrt Dr. Utta Petzold von der Barmer: "Der Trnenfilm enthlt neben befeuchtenden und glttenden beispielsweise auch keimttende Substanzen, die das Auge schtzen. Ist die Trnenmenge reduziert, ist auch der Schutz vermindert und das Risiko fr chronische Binde- und Hornhautentzndungen steigt an."

Viele Ursachen kommen fr trockene Augen in Frage

Verschiedene Ursachen wie Erkrankungen (zum Beispiel Diabetes), die Einnahme von Medikamenten oder hormonelle Vernderungen kommen fr das Sicca-Syndrom in Frage. Gewissheit bringt nur ein Besuch beim Augenarzt. Zustzlichen Schaden richten Umweltbelastungen wie Staub sowie andauerndes Starren auf einen Bildschirm an ? letzteres ist der Grund, warum man bei trockenen Augen auch vom "Office-Eye" oder "Gamer-Eye" spricht. Im Winter kommt durch die trockene Luft und das zustzlich austrocknende Heizen eine weitere Belastung fr die Augen hinzu.

Knstliche Trnen befeuchten die Augen

Therapiert wird das Sicca-Syndrom blicherweise mit sogenannten knstlichen Trnen, die in Form von Gelen oder Tropfen die Augenoberflche befeuchten und dadurch Horn- und Bindehaut vor dem Austrocknen bewahren. "In manchen Fllen sind Tropfen notwendig, die auch antientzndlich wirken", ergnzt Petzold. "Welches Prparat letztendlich geeignet ist, kann nur der Augenarzt entscheiden." Gnstig wirken sich zustzlich aus:

  • ausreichend Schlaf
  • hufige Pausen bei der Bildschirmarbeit
  • bewusstes Blinzeln
  • Luftbefeuchter und Grnpflanzen fr ein besseres Raumklima
  • nicht bermig heizen
  • gut vertrgliche Kosmetika bei Frauen


Quelle: Barmer

Studie: Karies ist nicht erblich

05:46, 05.12.2017

Africa Studio/Shutterstock

Karies ist vor allem bei Kindern ein Problem. Unklar blieb bislang, welche Rolle die Gene bei der Zahnfule spielen. Eine neue Studie liefert nun Antworten.

Zucker und Milchgebiss: eine denkbar ungnstige Kombination. Denn vor dem Zahnwechsel weisen Kinderzhne nur einen halb so dicken Zahnschmelz auf wie danach. Ein leichtes Ziel also fr Bakterien, die sich von Zucker ernhren. "Wir mssen regelmig Kleinkinder in Vollnarkose behandeln, um ihr Gebiss zu sanieren", beklagt der Mnchner Kinderzahnmediziner Jan Khnisch.

Rolle der Gene nimmt im Laufe der Kindheit stark ab

Bislang blieb unklar, welche Rolle Gene und Umwelteinflsse bei der Entstehung von Karies spielen. Zwar zeigte sich in Untersuchungen an Zwillingen, dass die Bakterienflora im Mund durch das Erbgut vorgegeben ist. Eine neue Studie mit fast 500 Zwillingsprchen im Alter von fnf bis elf Jahren relativiert das jedoch: Demnach unterscheiden sich die Karies-Bakterien auch bei Zwillingen. Zudem nahmen die sonstigen Gemeinsamkeiten der Mundflora schon in den ersten Lebensjahren ab. Je lter die Kinder waren, desto eher bestimmten Ernhrung und Zahnpflege die Gesundheit ihrer Beier.

Eltern mssen auf gute Ernhrung und Zahnpflege achten

Die gute Nachricht: Da die Gene keine groe Rolle spielen, lsst Karies sich leichter verhindern als bislang angenommen. In der Pflicht stehen dabei die Eltern: Zuckerhaltige Lebensmittel wie etwa Fruchtsfte sollten mglichst selten auf dem Kinder-Speiseplan stehen. Beim Zhneputzen (mindestens zwei Mal tglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta) ist die Dauer entscheidend, zwei Minuten sind das Minimum! Auch zuckerfreie Kaugummis helfen, indem sie den Speichelfluss nach den Mahlzeiten anregen.

Weitere Tipps zur Zahnhygiene erhalten Sie hier:

  • Das 1 x 1 der guten Zahnpflege
  • Hilfsmittel zur Mundhygiene


Quelle: Sddeutsche Zeitung

Keine Nachrichten in dieser Ansicht.


LINDA Produkt des Monats

Jeden Monat trägt ein aktuelles Produkt aus dem rezeptfreien Sortiment zur Unvergleichbarkeit von LINDA Apotheken bei.

Schauen Sie hier


Besuchen Sie uns auch auf Facebook!


qr codes